요요 없는 다이어트 성공, 지속가능한 '이 대안'에 달려있을 것입니다
비만은 올바르지 않은 식습관에서 비롯되는 때가 많으며, 다이어트가 실패하는 주요한 원인도 마찬가지다.
단순히 칼로리 낮추기에 몰입하면 초기에는 수분과 근육 위대부분 체중이 빠지지만, 근육량이 위축되면 기초대사량도 다같이 떨어져 요요 현상이 쉽게 찾아올 수 있을 것입니다.
튼튼한 칼로리 버닝을 위해서는 단백질과 식이섬유를 적극 사용해야 끝낸다. 단백질은 근육 손실을 막고, 식이섬유는 혈당 상승을 완만하게 만들어 포만감을 오래 유지한다.
초단기적인 성공을 위하여는 무요건적인 음식 제한보다 '더 좋은 선택'이 중요하며, 단순당, 염분, 포화지방, 정제된 곡류는 줄이고 복합당질, 불포화 지방, 섬유소, 위고비 효능 양질의 단백질을 채워 넣는 것이 좋다.